Mari Hidup Sehat Bersama GERMAS

 

Mari Hidup Sehat Melalui GERMAS

Siapa yang belum pernah mendengar tentang Germas, yang merupakan singkatan dari gerakan masyarakat hidup sehat. Program ini diinisiasi oleh pemerintah dengan menggandeng organisasi kemasyarakatan serta tokoh-tokoh masyarakat lainnya. Program ini dimulai sejak 2016 lalu dan utamanya dilakukan dengan program hidup sehat yang dimulai dari keluarga, di antaranya seperti:

1. Konsumsi Buah dan Sayur

Mengkonsumsi buah dan sayur sudah terbukti sebagai salah satu cara untuk hidup sehat. Buah dan sayur mengandung vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan menambah konsumsi buah dan sayur dalam menekan radikal bebas yang beredar di dalam tubuh. Selain itu, dengan bertambahnya asupan serat dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, sehingga tubuh tidak akan menumpuk kotoran.

2. Beraktivitas Fisik

Aktivitas fisik diperlukan tubuh, khususnya demi kesehatan tulang. Budaya kerja masyarakat modern yang lebih banyak duduk menyebabkan kurangnya aktivitas fisik harian. Padahal, aktivitas fisik dapat membantu sistem metabolisme. Adapun tipe aktivitas fisik yang dilakukan tidak harus dengan berolahraga berat, namun dapat dilakukan dengan banyak berjalan. Bahkan bagi ibu rumah tangga, menyapu dan mengepel lantai juga merupakan aktivitas fisik yang dapat membuat berkeringat.

3. Rutin Memeriksakan Kesehatan

Selain dua aktivitas di atas, perlu juga untuk rutin memeriksakan kesehatan. Apabila sudah terlihat tanda-tanda waspada, dapat dilakukan pencegahan sehingga tidak sampai jatuh sakit. Dengan demikian, selain tetap dapat hidup sehat, namun juga sekaligus menekan pengeluaran untuk biaya berobat.

Ketiga program Germas di atas merupakan program utama yang dilakukan dari lingkungan terkecil – keluarga. Meskipun demikian, tidak menutup kemungkinan contoh artikel kesehatan juga dituliskan oleh orang yang tidak memiliki latar belakang pendidikan medis. Asalkan penulisannya didasarkan pada hasil studi pustaka dari sumber-sumber yang dapat dipercaya. Hal ini agar informasi yang diberikan benar-benar valid dan dapat dipercaya, sehingga tidak akan menyesatkan pembaca.